2015年1月29日,星期四

避免吃水果以减少糖分?消除所有糖都不好的神话

我听到人们谈论的一种更有趣的中国福利彩票双色球时尚是低碳水化合物中国福利彩票双色球,古中国福利彩票双色球或零糖中国福利彩票双色球(这对我来说是新的)。 我将一起讨论这些问题,因为显然糖是纯碳水化合物,但我认为值得讨论关于碳水化合物是什么的。 通常,当营养学家谈论低糖中国福利彩票双色球时,他们通常提倡的是低加工糖。 整个健康的植物性食品都含有一些天然糖,没有人怀疑这些是最健康的食物...所以让我们将其排除在外。 接下来,我们必须认识到碳水化合物是一种能量形式,可以由简单或复杂的糖或它们的组合制成。 复杂的碳水化合物基本上是具有纤维或膳食淀粉,维生素和矿物质的糖分子,并在未精制的植物性食品中再次发现。 为简单起见,请考虑使用全麦(复杂)面包还是白面包,这对任何人来说都不是新闻。 但是碳水化合物和糖以某种方式成为敌人,这是由于糖的广泛使用引起的公众兴趣浪潮。
减少这个
   绝对正确的是,大多数SAD(美国标准中国福利彩票双色球)所含的食物过多 添加 糖。避免加糖的加工食品是健康中国福利彩票双色球的好方法。 但是避免所有糖或所有碳水化合物不仅是不可能的,而且很危险。 这意味着要淘汰人类所需的主要能源之一。 再次,让我说清楚。 避免用糖使咖啡或茶变甜,是减少加工糖的好方法。 避免食用未经加工的苹果,橘子,甜菜和地瓜? Bad idea.  复杂的碳水化合物(如番薯和整个水果)富含维生素和植物营养素,是保持健康和抵抗疾病必不可少的能量的绝妙来源。
多吃这个
你可以用水果逾期吗? Sure.  但是,如果您吃的是未经加工的水果,老实说,您可以吃多少个苹果? 虽然应谨慎食用葡萄干和杏子等干果,但整个水果的高水分含量却部分使您感到饱。
    In fact 研究表明,如果您在吃饭之前先给人喂一个苹果,他们所消耗的总热量就会减少.  研究得出的结论是,总热量的减少是有好处的,因为水果热量比面食,比萨饼和汉堡的平均晚餐营养密度更高。 以营养密度为食并没有流行的中国福利彩票双色球习惯(也许是富尔曼博士的“吃住生活”),但是与尝试避免摄入所有糖分相比,中国福利彩票双色球要更加谨慎和实用。
    Dr. Gregor 讨论了低碳水化合物中国福利彩票双色球的流行趋势,并指出,即使使用支持者自己的框架,您也会吃相反的东西.  剥夺自己的水果,蔬菜和淀粉的美味,似乎可以帮助一些人减肥,但科学表明,如果他们只吃更健康的中国福利彩票双色球,它们将减轻体重并变得更健康。